É preciso atentar para os exageros, principalmente quando o consumo de bebidas alcoólicas é feito de forma mais frequente e com maior intensidade, o que não é raro nessa época do ano, repleta de comemorações entre familiares e amigos(as).
Uma dúvida recorrente é saber identificar quando a ingestão de álcool ultrapassa a moderação. E o primeiro alerta é que não adianta não beber a semana inteira e exceder em uma única ocasião.
BPE
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), existe um padrão de consumo perigoso que pode acarretar problemas e riscos à saúde, chamado Beber Pesado Episódico (BPE) ou binge drinking.
O BPE é caracterizado pela ingestão de cinco ou mais doses por homens e quatro ou mais doses por mulheres, num período de apenas duas horas. Nesse caso, uma dose padrão de álcool equivale a 350 ml de cerveja/chopp ou 150 ml de vinho ou 45 ml de destilado.
Esse comportamento é mais comum do que se imagina. Aliás, como alertou a publicação “Álcool e a Saúde dos Brasileiros – Panorama 2019”, esse padrão entre os brasileiros aumentou de 12,7% em 2010 para 19,4% em 2016. Isso gera grande preocupação com a saúde pública, ainda mais no contexto da meta proposta pela OMS, de redução em 10% do uso nocivo de álcool até 2025, o que inclui o BPE.
Ultrapassar esses limites, além de possivelmente acabar com a comemoração, pode também ocasionar outras consequências – seja uma ressaca, amnésia alcoólica ou, pior, expor o indivíduo a situações perigosas, como envolvimento em brigas, acidentes de trânsito, sexo desprotegido e até afogamentos.
Por isso, inclusive, cabe mais uma advertência: existem situações em que a ingestão de álcool deve ser zero, como para pessoas com dependência de álcool ou ainda para gestantes, menores de 18 anos de idade e motoristas.
CUIDADOS AO INGERIR BEBIDAS ALCOÓLICAS
Para quem decidir beber, uma orientação importante é alimentar-se bem, para proporcionar uma absorção do álcool mais lenta no organismo. Procure também intercalar as doses de álcool com água ou outra bebida não alcoólica.
Além disso, não tenha pressa: beba devagar, pois a velocidade de consumo também impacta nos efeitos do álcool no organismo.
Outra recomendação clássica é não dirigir, caso tenha bebido. Mesmo em pequenas quantidades, o álcool é capaz de alterar os reflexos e aumentar o tempo de reação, portanto, deixe o carro em casa ou simplesmente passe a chave.Confira matéria completa clicando aqui