Fala, time MVV! Tudo certo com vocês? Bem, espero que sim. Aqui, de novo, o Mikael do TI. Essa semana na nossa coluna STYLO, falaremos sobre uma vida mais saudável.
Ao levarmos esse benefício próprio à risca, estamos nos cuidando, nos prevenindo de várias doenças. E, também, somos capazes de aumentar a nossa produtividade no dia a dia. Aqui vão cinco dicas para vocês:
- Inclua alimentos no seu dia a dia
As frutas possuem compostos protetores que ajudam a regular o organismo e antioxidantes que são nutrientes essenciais na proteção das células. Em conjunto, esses nutrientes têm propriedades protetoras que fazem das frutas um alimento vital;
- Beba mais água
Para suprir todas as necessidades do organismo, é preciso tomar, em média, dois litros de água todos os dias, pois ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente dois litros de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais. Afinal, o nosso corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água;
- Diga não ao uso excessivo de refrigerantes
Tomar muito refrigerante pode aumentar o risco de ataques cardíacos e osteoporose. Além disso, por ser rico em açúcar, o consumo de refrigerante provoca o aumento de peso;
- Tenha uma boa noite de sono
Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Por isso, o sono é tão importante para a nossa saúde; e
- Fique de olho nos carboidratos
Os carboidratos consumidos em excesso podem aumentar o peso e a gordura corporal, estando ainda relacionados à hiperglicemia e elevação de doenças crônicas não transmissíveis. Em quantidades insuficientes, podem resultar em hipoglicemia, irritabilidade, emagrecimento exagerado, desnutrição, fadiga, depressão etc. Equilíbrio é tudo.
Ah, claro: pratique algum esporte!